Как делать обычный масаж в области плечей, спины?

Выделяют следующие виды самомассажа.

1. Самомассаж ног.

Самомассаж нижних конечностей способствует поддержанию хорошего тонуса мышц ног, улучшению эластичности кожи, а также служит средством профилактики и частью комплексного лечения таких заболеваний как тромбофлебит, варикозное расширение вен.

2. Самомассаж грудной клетки.

Говоря о самомассааже грудной клетки мы имеем в виду массаж передней части грудной клетки, больших грудных мышц и межреберных промежутков. Женщины должны выполнять самомассаж груди на верхней трети большой грудной мышцы (выше молочной железы) . Такой самомассаж укрепляет и повышает тонус большой и малой грудных мышц, эластичность кожи.

3. Самомассаж спины

Самомассаж спины заключается в последовательном выполнении ряда приемов: поглаживание, выжимание, ординарное разминание, потряхивание. закончить нужно легким поглаживанием

4. Самомассаж верхних конечностей.

Выполнять самомассаж верхних конечностей следует стоя или сидя. сначала нужно проводить массаж части руки от локтевого и плечевого сустава и плечевой сустав.

5. Самомассаж шеи и трапецивидных мышц.

Такой самомассаж способствует сохранению эластичности мышц кожи шеи, помогает снять нагрузку.

6. Самомассаж подбородка помогает сохранить эластичность кожи, предотвратить появление ранних морщин и двойного подбородка. Массаж должен состоять из поглаживания, разминания, поколачивания.