какими упражнениями наиболее эффективно можно убрать складки с боков?

Восточные танцы и джим флектор.

Обруч и не важно что парень главное чтобы никто не видел а другим можно сказать что -секс

нет, ребят, не правы!
складки - это лишние жировые отложения. любой подкожный жир (я имею в виду, в каком бы он месте ни был) можно убрать только аэробными нагрузками. а это велотренажер (велосипед) , дорожка (ходьба и бег по улице) , гребной тренажер (сядь в лодку) , эллиптический (лыжи зимой) . Вот и все. а сотальной нагрузки мужчине должно хватить и так.