Как быстро научиться чеканить мяч, и обучиться финтам? девочка. 13лет)

Чеканить мяч можно всеми частями тела,
кроме руки. В большинстве случаев это делают ногой. Сам процесс набивания мяча
заключается в том, чтобы задержать его в воздухе, как можно дольше. Овладев
искусством чеканки, вы сможете применять его на поле для обводки соперника или для
приёма навесной передачи.
Начало тренировки
Приступим к тренировкам. Заранее наберитесь терпения, потому что на начальном
этапе мяч будет лететь высоко и в разные стороны. В общем – в любую точку, только
не на вашу ногу. И это абсолютно нормально.
Если вы совсем не умеете чеканить мяч, начните с набивания на одной ноге (основной) .
Возьмите «сферу» в руки и подбросьте её немножко вверх. Особую позицию занимать
не нужно, встаньте так, как вам удобно и расслабьте ноги. Когда мяч опустится на
расстояние примерно 20 сантиметров до земли, начинайте набивать « круглый» . Само
набивание мяча состоит из поднимания ноги и стопы: ногу нужно поднимать на высоту
не более 5-10 сантиметров, а высоту поднятия стопы нужно подбирать индивидуально.
Помните, мяч не должен подпрыгивать выше пояса, но для начала это правило можно
отбросить. Стопа должна себя вести примерно так, как при силовом ударе. То есть,
когда вы поднимаете саму ногу на нужную высоту, расслабленная стопа просаживается
немного вниз, создавая угол ноги более 90 градусов. Когда мяч будет достигать стопы,
её нужно вернуть до уровня прямого угла не опуская саму ногу. В то время, пока мяч
летит в воздухе, поставьте ногу, которой вы набивали на землю. Опорную ногу можно
перемещать для того чтобы легче было поймать мяч. Повторяйте цикл чеканки мяча
как можно дольше.
Чеканка двумя ногами
Когда у вас уже будет получаться набивать мяч достаточно хорошо, можете опускать
его ниже. Если и это вам под силу, задействуйте вторую ногу. Как чеканить мяч двумя
ногами? Достаточно просто – вам нужно делать всё то же самое, только двумя ногами,
при этом, во время удара мяча о стопу, её нужно немножко вывернуть, чтобы он летел
в нужную сторону. Разберём на примере. Вы чеканите мяч правой ногой и хотите
переправить его на другую ногу. В таком случае выворачивайте стопу внутренней
стороной вниз. Это действие должно быть минимальным, потому что «сфера» может
улететь слишком далеко.
Используйте всё тело
Бывает, что при набива

Чеканить можно научиться за неделю, если уделять этому минут 15-25 в день (С самого нуля), чтобы научиться делать финты нужна хорошая техника, развить ее можно за год если упорно тренироваться 2-3 часа в день.

Технику можно развить за 3 месяца, техника нужна чтобы делать финты. На ютубе очень много различных видео про упражнения на дриблинг и технику, это может помочь. Также каждый день надо учиться набивать мяч, чтобы ушёл страх и улучшилось чувство мяча, техника. Ещё упражнения на координацию, выносливость, и тд.