Не люблю бурый рис, люблю шлифованный. Неужели настолько пустая еда? Какая польза от шлифованного риса?

Ваш рис норм. Просто по пробуйте его украсить. Шлифованный более лучший, чем бурый. Но просто рис или просто плов - это не еда, так закуска. Кому вы хуже делаете?

это быстрый углевод.
Быстро поднимает уровень глюкозы в крови, вызывая повышенный аппетит.