Посоветуйте хорошую методику расчета максимума в жиме лежа, таблицу жима лежа или проверенный лифтерский калькулятор

Question

Когда-то пользовался неплохим лифтерским калькулятором на одном сайте, там можно было определять максимум в жиме лежа, становой тяге и приседниях

maks_34708 · Accepted Answer

Тут всё просто. Максимальный вес, который можешь поднять 5 раз по 5 повторений умножаешь на 1,2.
Например: жмешь 120 кг 5 по 5, 120*1,2=144 примерный максимум

aleks735 · Answer

реальность лучше

nicko · Answer

Точность калькуляторов бывает весьма неплохая, но самое лучшее, это, конечно, попробовать с настоящей штангой.
Тут неплохой лифтерский калькулятор 
http://extrastrong.ru/2010/04/22/max-squats-bench-press-deadlift/
 . Как раз можно узнать максимум в жиме, становой тяге, приседаниях и сумму в троеборье.

sasha_n_12 · Answer

"Твой жим" на андроиде достаточно точный

tim_3609 · Answer

на раз это рекордный вес на три-два это 90% от рекорда, 5-7 рабочий 7-10 разминочный.

kiriusha_sergeev · Answer

Непонятно, что мешает лечь под штангу и попробовать свой разовый максимум, по моему это лучше чем теоретические прикидки, которые не всегда точны.

sergei_frolov_727 · Answer

в реальности по себе определял просто, могу 3 раза выжать вес? значит могу выжать 1 раз вес+10% (жим лежа)