BCAA до или после 2х часовой тренировки?
Занимаюсь кардио + боевые тренировки. Как принимать BCAA и геинер при таких тренировках (чтобы сохранить мышцы и тренироваться более интенсивно) ?
подойдет ли такой режим к тренировке:
2 часа до тренировки гейнер
1ч - 30мин до тренировки BCAA
после тренировки гейнер
или лучше после тренировки BCAA?
после тренировки лучше ВСАА
ВСАА: 10 гр. до трени и 10 гр. после, у вас как я понимаю форма так себе, не порошок, а капсулы или табы, тогда до и после. А гейнер надо пить между приёмами пищи, после трени нужен быстрый белок - гидролизат или хотя бы изолят сывороточного белка.
ВСАА - всегда, а Гейнер в перерывах между ВСАА....
выкинь! лучше яжку пей
до тренировки за час минут Л Аргенин и Аминки. .
после тренировки в течении 30 минут Гейнер и ВЦАА. .
хотя можно по всякому рассуждать .
