Жим арнольда или армейский жим

Question

Жим арнольда или армейский жим

oleg zubenko Ученик (226), закрыт 10 лет назад

Какое упражнение еффективнее для развития дельтовидных мышц и вообще какая разница между этими упражнениями

Дополнен 10 лет назад

пожалуйста не надо умничать и строить из себя умного если не знаете ответ на вопрос

Answer 1

Это едва ли не два разных упражнения. В армейском основная нагрузка на передние головки дельт и частично на средний пучок. В жиме Арнольда кроме всего этого существенно задействованы задние головки и большая нагрузка на средние.

Answer 2

жим арнольда - комплексная нагрузка (масса и форма) , но делать надо очень технично.
армейский жим - развитие силы + масса.

вообще вместо армейского жима можно делать толчек с груди (можно брать больший вес, выше нагрузка).

Answer 3

подтягивание за голову широким хватом.. в комплексе к этим двум.

Answer 4

эффективнее тяги к подбородку, жим сидя и махи гантелями в стороны и менее травмоопасные, меньше задействованы трапеции и нет нагрузки на позвоночник