Не могу подтянуться ни разу. Что делать?
Турникмены дайте мне совет как научиться подтягиваться, еле-еле делаю 1 раз прямым хватом, через силу.
Все когда то начинали и как вы улучшили результат подтягивай дайте совет. А то через 1 месяц нормативы по физре сдавать и я подтягиваться не умею а там надо 20 раз на пятерку. Вот. Пока болтаюсь как сосиска на турнике а подругому не получается!!!! спс
ну может есть какие то специальные упражнения на укрепление мышц спины
я норм комплекции, занимаюсь волейболом так что все ок у меня
а подтянуться не могу как и здоровые качки
Начни серьёзно заниматься спортом! Занимайся по утрам (или как тебе удобно) . Я занимаюсь в 5 утра.
Каждый день не стоит, мышцы должны восстанавливаться!
Кроме подтягиваний советую отжиматься от пола. Отжался в 3-5 подходов, отдохнул несколько минут и на турник. Отжимайся, сколько можешь. Растяни силы на 4 подхода. Потом на перекладину: начни для начала подтягиваться обратным хватом (ладонями к себе) . Сколько можешь, тоже в несколько подходов.
Вот тебе программы на будущее!
тренируйся каждый день. получится. 100%
Как что делать? Практика, практика и ещё раз практика
снимать штаны и бегать
Занятие есть. Нужно подойти к турнику и подпрыгнуть и медленно опускаться. 1 месяц тренировок и научишься.
