Помогите мне с проблемой я хочу накачать ПРЕСС, А то я дрищь может у вас есть специальная программа по накачки пресса ?

1. встаешь со стула
2. выключаешь комп.

3. тренишь пресс. 4 подхода на верхний, 4 на нижний перерыв 2 минуты, по 20 раз за подход. каждую неделю прибавляешь +3 в подход. Если все делать правильно то к лету успеешь. Тренить каждый день кроме субботы и воскресения.