Anna
Мастер
(2237)
9 лет назад
Ходить с книжкой на голове, старый проверенный способ=)
1. Ноги вместе, в руках бодибар (или просто палка) . Поднять его вверх, отводя ногу назад, прогнуться. Поочередно на каждую ногу.
2. Ноги на ширине ступни, бодибар за лопатками, прогиб в спине. Не сгибая туловище, поднять бодибар вверх.
3. Ногина ширине плеч, бодибар в руках за спиной. Поочередно поднимаем вверх, вперед и вниз.
Хорошее упражнение:
Встать к стене, прижаться лопатками, полностью выпрямиться и вытянуться. Простоять так как можно дольше.
КРАСОТКА СЬЮ
Мудрец
(17906)
9 лет назад
разнообразные физические упражнения в виде трудовой деятельности, которые вам лично приносят моральное удовлетворение, легкую усталость от работы и радость. Всё! Плаванье еще и подвижные игры на свежем воздухе в свободное от работы время.