Говорят что жим гантелями стоя на дельтовидные мышцы намного эффективнее чем жим штанги сидя или стоя на плечи.
Потамучто при жиме гантелями идёт полная амплитуда и грудь дольше растягивается. Возникает вопрос аналогично можно делать и при жиме гантелями на грудные мышцы? То есть лучше всегда делать жимы гантелями и тяги гантелями махи гантелями с другими мышечными группами чем грифом и штангой так как с гантелями будет полная амплитуда?
у всех индивидуально
не существует упражнения, идеально подходящего всем
и зависит от генетики
то, что подходит лично вам для меня может быть не применимо из за различий в строении мышц, скелета и сухожилий
Гантели актуальны в том случае, если ты культурист. А для силы и общей массы штанга всегда лучше. Сидя всегда жать ВРЕДНЕЕ чем стоя. И мышцы-стабилизаторы не прорабатываются, и позвоночник сильнее сдавливается, т. к. ноги не играют роль амортизаторов. А жим из-за головы- самое опасное упражнение. Рано или поздно травмируешься. Нет ничего полезнее для дельт, чем жим стоя с груди. Но и тут надо быть очень осторожным. А в целом- жимы всегда лучше, чем махи.
Лучше все-таки чередовать) Штанга помогает развить силу, не так напрягает сухожилия и суставы, гантели хорошо и качественно прорабатывают мышцы. Одну тренировку со штангой, одну с гантелями, И будет все хорошо. Только на гантелях нужно соблюдать правильную технику и не форсировать веса - очень травмоопасные снаряды.
А разводку с гантелями стоя на дельты- слабо??
Стоя хуже, потому что сознательно, кто соблюдает технику и концентрацию, а не занимается физкультурой будет следить за позвоночником и часть силы будет уходить на стойкость, к тому же при работе правильной, а значит большие веса, то поясницу так можно повредить, ибо нагрузка колоссальная. С гантелями можно делать, но если есть штанга в данном цикле, то сначала с ней сделать, всё сидя, если упражнения с движением вверх от подбородка.