Солярий: до или после тренировки

После тренировки, конечно.

я хожу до

Вообще-то по правилам не "и", а "или". Те. или вы на тренировке или в солярии. Но если уж не совмещать никак не получается, лучше до тренировки загорать. Во - первых крем для солярия (вы же, как умничка, только с ним загораете, правда? ) сможет продолжать действовать всё время тренировки и пахнуть вы будете им, а не тем, чем обычно во время тренировки :) Во-вторых вы сможете после занятий смыть с себя и крем и пот.
В-третьих после любых водных процедур сразу в солярий идти нельзя - можно обгореть (влага она в коже после вытирания тоже остаётся и действует, как линза) .

И когда вы примете душ, нанесёте на кожу уходовый крем (обязательно) , то чистенькая и прекрасная пойдёте домой, где ОБЯЗАТЕЛЬНО должны будете отдыхать. А меланин он будет себе вырабатываться и вырабатываться.. .

П. С. Обязательно скорректируйте с администратором солярия в спорт. клубе время загара - в том солярии, куда вы ходили ранее, могут отличаться солярии по мощности ламп, их свежести и типу аппарата. Поэтому количество минут загара может не совпадать. И обязательно учитывайте то, загорал ли кто-то до вас - если лампы разогреты, сбавляйте минуту-две, обязательно. Тут лучше "недо-", чем "переусердтвовать".

И ещё важный момент: если после тренировки чувствуете себя очень усталой, разбитой - от загара лучше воздержитесь. Не надо сильно нагружать и так уставший организм. И питьё фрешей никто не отменял - яблоко с морковкой или просто морковка - самое то и для загара и для здоровья в целом.