Работаю с 8 до 10 вечера, строим быстро возводить жилью, очень устали колени и спина, чем облегчить можно это
По дате
По рейтингу
для спины корсет, а для коленей даж незнаю если таскаете тяжести то бинтуйте легко колени чтоб снижать с них нагрузку так делают даже тяжелоатлеты чтоб не травмировтаь колени но в обед хотя бы полностью ослабляйте бинты .
В аптеке спортивные мази продаются, можно мазать спину.
Ванна с солью
Видео по теме