1. Мало пьёте воды,
2. Употребляете в пищу молочные продукты,
3. Неадекватно питаетесь.
Причина или причины должны быть.
Посмотрите здесь, там что-то было. В любом случае упражнения не помешают.
https://www.youtube.com/watch?v=-EixbPtUeLwВ общем-то ЗОЖ и адекватное питание могут остановить процесс и даже повернуть вспять, но всё зависит от Вас.