GABA(ГАМК) vs. Мелатонин что "сильнее" для сна?
Кто пробовал и то и другое, что можете сказать сильнее ли ГАБА чем мелатонин? (мелатонин я пробовал, но слабоват для меня, не всегда помогает)
Мелатонин сам по себе слабое снотворное но плюс в том что можно длительно и при регулярном приеме он может нормализовать сон и циркадные ритмы вообще
Сам по себе гамк даже например соединеный с никотинкой и таким образом способный проникать в мозг в отличие от чистого гамк вообще никакого более-менее выраженного снотворного действия не оказывает т е бесполезен для этой цели
А вот препараты влияющие на собственную гамк типа бензодиазепинов барбитуратов z-драги и т д признанные и эффективные снотворные но длительно нельзя т к могут привести к зависимости и подходят только для кратковременного приёма
Мелатонин принимать нельзя, т. к. со временем нарушится его собственная выработка в организме. Триптофан, из которого получают ГАМК тоже нежелательно без сдачи анализа на уровень этой аминокислоты, т. к. имеет много побочных эффектов. ГАМК, являясь ингибитором ЦНС, практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов, со временем вылечит бессонницу. Но пить придётся по 2-4 гр. в день дней сто минимум. По волшебству организм не восстановится, когда его годами добивать.
