креатин - что это такое? и на сколько он хорош в сбросе веса (над скинуть 5-10кг) увлекаюсь пешими прогулками по 10-20км

Question

креатин - что это такое? и на сколько он хорош в сбросе веса (над скинуть 5-10кг) увлекаюсь пешими прогулками по 10-20км

Егор Шныр Знаток (455), закрыт 9 лет назад

Дополнен 9 лет назад

Ошибка - карнитин

Answer 1

L-карнитин-это витамины для сердца, на нем много не скинешь. Но в комплексе с правильным питанием, нагрузкой (кардио) может показать себя с хорошей стороны .

Answer 2

Мне не очень помогал когда была цель стать рельефней. Реальной отдачи от него я нечувствовал

Answer 3

По простому: креатин даст тебе энергии выполнять больше работы, чем ты бы сделал в обычное время, то-бишь на тренировках сможешь поработать побольше. Скорее тебе нужен L-карнитин который регулирует жировой обмен