Как часто можно моржевать в холодной воде?
Последнее время купаюсь каждый день и нахожусь в воде примерно по полторы минуты. По скольку рекомендуется находиться? И после как рекомендуется в тепло сразу или по снегу походить?
я моржевала два раза в день.... шла в обед и вечером... а так всё правильно.... переохлаждаться нельзя... сразу в тепло можно... мне не нравилось растираться снегом.... но походить по снегу босиком я могла долго... почти идти до дому по снегу босиком... это приятно.... и мне никак не вредило... но после моржевания одеться сразу....
Для положительного воздействия на организм достаточно 5-ти секундного воздействия (окунуться в купель или ванну с головой) . Начинать с контрастного душа. Нырять в холодную купель лучше всего в бане после 2-х разогревов в парной. Длительное воздействие холодом изнашивает надпочечную ткань.