Качала пресс, на 2день болели мышцы, не могла сесть с положения лежа, прошло 10дней, садиться и качать пресс так и не могу

Просто ко всему надо подходить С УМОМ! А не в первый день, спорт спорт спорт!!! Я все могу, и качаешь до потери пульса, и кажется все очень даже хорошо, пресс сильный, а на следующий день даже с кровати встать это целое испытание. Подождите пока перестанет болеть, мази обезбаливающие всякие купите, типа Фастум гель, от растяжений и боли в мыщцах. Как перестанет болеть, постепенно начинать с малого и переходить к большему, первый день 2 повторения по 20 раз, через дней пять уже 2 повторения по 25 раз и т. д. Мыщцы же не привыкшие, надо сначала головой хорошо подумать перед тем как чтото начинать) Это было не оскорбление) И заниматься лучше через день, а не каждый день, так как мыщцы должны отдыхать, это одно, и второе не ждите что у вас за один месяц будет пресс как у атлета) Для этого нужно прилично времени)