Приседания с весами. с каким весом приседать чтобы попа стала больше?
По дате
По рейтингу
Вес подбирается индивидуально. И не обязательно приседать для этого. Есть упражнения поэффективнее.
какие например? становая-румынка - там техника еще покруче, силовая гибкость нужна.
в выпадах тоже, особенно болгарских. так какие?
Какие именно?
это не так просто. прежде всего надо поставить технику. это самое главное. только с профессионалом, исключений нет, готовьте деньги. иначе можно погубить позвоночник, колени. тазобедренный..
Хочу такую же как у вас на аве
с таким весом с которым можешь сделать на 10-12 раз
20 - 40% своего веса. Для ягодиц лучше выпад делать.
начиная с половины собственного веса, на 8-15 повторений
вес подбирают чтоб можно было сделать максимум 8-12 раз
Чаще сидеть на член
Видео по теме