Нет энергии в мышцах пресса.

После первого дня в спортзале дал нагрузку на пресс с непривычки, потом ясное дело все болело, было напряжен вес живот, еле ходил, прошло.... потом где-то через дней 5 сделал еще 2 подхода и все не осилил больше, и сейчас уже спустя 3-4 дня до сих пор в мышцах как будто нет сил, ничего не болит, но вот как поднять корпус из позиции лежа (скажем встать с дивана) не хватает сил, то есть поднимаюсь, но прилагаю к этому усилия, которые раньше вообще не требовались и при растяжке пресса возникает неприятное ощущение, но не боль. Что это может быть? Перетренеровал и все пройдет или может что-то другое? Ожирения у меня, комплекция стройная, вес 63 при росте 170.