Подскажите упражнения для тонкой талии?
Мне моя нравится, но я хочу её поддерживать, боюсь, что она пропадёт.. и упражнения для ног.. только из личного опыта, пожалуйста.. И вопрос.. нужно ли мне качать руки?
Вот тебе пара упражнений для тонкой талии )
1. Сядьте на спину, упритесь локтями и согните колени под углом 90 градусов. Затем приподнимите и выпрямите ноги, медленно выпрямив руки вперед. Согнитесь немного вперед и вернитесь в предыдущее положение. Повторите это движение 20 раз.
2. Сядьте у стены, подложив под себя полотенце; колени и спина согнуты, ладони на полу. Теперь напрягите живот, потяните колени на себя и выпрямите ноги вверх. Потяните ноги на себя и обратно 10 раз. Выполните упражнение в 3 подхода.
3. Лягте на бок, выпрямите ноги, удерживая между ними полотенце; облокотитесь левой рукой, выпрямив правую вдоль тела. Затем выпрямите тело, приподняв бедра; задержитесь на пару секунд и опуститесь. Выполните упражнение по 10 раз с каждой стороны.
4. Лягте на спину, подложив полотенце под поясницу; колени согнуты, руки по бокам. Теперь закиньте правую ногу на левое колено и приподнимите носок левой ноги. Затем напрягите живот и поднимите бедра как можно выше. Опуститесь и повторите упражнение по 10 раз с каждой ноги.
Как оно может пропасть?
купи себе круг
Коленки наружу направляй а то ножки кажутся не очень ровными. Руки не качай девушка должна быть женственной. А то обнимаешь фитоняшку а она твердая как парень.
ПОтаскай мешки с цементом быстростанешьстройной
Наклоны :)
крути хулахуп. он отлично делает талию
У девушки (на фото) всё норм )
Это я.. Я ничего не говорю, мне нравится моя фигура, но я боюсь, что всё это пропадёт..