Подскажите как принимать спорт пит
Имеется:
ON 100% Whey Gold Standart Protеin
BPI 1.M.R.
San Glucosamine Chondroitin MSM
SAN Performance Creatine
Хотел бы что бы подсказали как и когда их правильно принимать, ибо на сайтах правила приёма каждой добавки иногда противоречат другим, за ранее большое спасибо.
Есть ещё ON BCAA, стоит ли их принимать вместе со всем описанном выше при тренировках на набор мышечной массы? Или всё же оставить для рельефа на потом?
ON 100% Whey Gold Standart Protеin если большой бюджет пить 3 раза в день? а так с утра и после трени
SAN Performance Creatine пить по 10 грамм в день, с утра и в обед 5 и в дни тренировок до и после 5 грамм
San Glucosamine Chondroitin MSM 4 капсулы, 2 раза в день утром и в обед
BPI 1.M.R. пить перед тренировкой 1-3 мерных совочка тогда когда не выспался, нету сил или хочешь выложиться на максимумbcaa при наборе не нужны и остальные добавки особой роли не сыграют, позанимался бы лучше до конца лета а потом купил бы себе с сентября б метан
Зачем креатин пить столько? какой смысл? Есть определенный порог, после которого он будет тупо его пить без дальнейших улучшений. 5 гр в день, после фазы загрузки достаточно И какой метан, вы спросили сколько ему лет?
Протеин (если есть возможность) принимайте каждый день 4-5 раз. Расчитайте по вашему весу, сколько белка вам нужно (в среднем 2г на кг тела). Прикиньте сколько грамм белка вы съедаете из простой пищи и сколько вам не хватает, вот столько и нужно протеина пить, только не сразу а разделив на 4-5 порций. Если возможности столько пить нет (финансово) то пейте его только сразу после тренировки
Предтреник пейте за 15-30 минут перед тренировкой, дозироку данного я не знаю, смотрите на упаковке
Глюкозамин пейте 3 раза в день, хотя для набора мышечной массы он бесполезен
Креатин, в начале нужно закинуть его, то есть принимайте по 5 г четыре раза в день в течение пяти дней, потом поддерживайте, принимая каждый день по 5 грамм в любое удобное время
БЦАА советую тоже пить до и после тренировки, очень хорошо восстанавливают мышцы (5 гр)
Глюкозамин купил из-за травмы связок
bcaa надо не считать тупо открутил баночку и засыпал в рот считают только лохи.. и креатин 2 раза в день по 5 грамм, предтреник пить постоянно нельзя
На будущее советую для связок Ice Power Arthro Creme или Bone Boost от SAN. А как по вашему пьют БЦАА? В каждой банке есть мерный черпачек, закидывать нужно его до и после тренировке, это основной материал для построения новых мышц, они принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления, обладают антикатаболическим действием. Самый большой эффект от креатина именно с фазой загрузки, пить по 10 гр? Трата денег на ветер. И почему часто предтреник пить нельзя, кто вам это сказал?
С БЦАА да, согласен, для максимального эффекта нужно пить больше и это не раз обсуждалось. Но и 5 грамм для поддержания будет достаточно. С предтреном не согласен, к чему привыкание к кофеину и какой тогда от него толк будет, если его пить 2 раза в неделю?
Вообще-то схем приема немало. А вот к чему склоняются многие атлеты (звезды), так это к тому - до тренировки энергия, после нее строительный материал. Проще сказать - до тренировки углеводы, после нее белки.
Спортпит-это добавка к пище. Чтобы набрать нужное кол-во белка.
Заказываю в основном только креатин, минеральный комплекс и протеин. Продукция достаточно высокого качества, эффективная и большой выбор. Протеин мне нравится марки Нектар, а креатин PH-Modified Creatine, а витамины-Activite Sport. Они не дорогие и хорошие по качеству)
http://www.all-sport.ru/
Все очень относительно, то что написано на баночке это средние показатели . То как принимать спортивное питание зависит исключительно от тебя, от твоих целей и от твоего организма .