Помогите, пожалуйста составить планом тренировок для занятий дома

я в целом худенькая, но хотелось бы подтянуть внутреннюю поверхность бедер, а сами бедра увеличить, плоские ягодицы сделать объемней, подтянуть руки, убрать небольшой животик и бочка ( после родов все никак не могу избавиться) Я стараюсь заниматься спортом, но видно, что то делаю не то. Налегала на кардио (бегала), чтоб избавиться от живота и боков, пресс качала. В итоге похудела конечно вся но до конца живот так и не ушел. Дома есть гантели и гири, готова заниматься с весом. И еще вопрос. помогут ли чисто силовые нагрузки привести в норму живот и бока или без кардио не обойтись? просто кардио будет мешать росту попы и тд.