Я занимаюсь в качалке, и ещё я играю футбол, киньте хорошую программу для прокачки мышц
По дате
По рейтингу
база приседы тяги жимы 5 на 8-12!поймал!?
Я делаю жим лёжа потом приседание, потом жим полу лёжа, потов качаю руки, и по гонец выпады со штангой, я прошу прошу программу которая мне поможет для футбола и остальных видов спорта, к примеру напишите сколько поднимать жим лёжа вес и т. д. !
Мой вес 50 кг жим лёжа поднимаю 30 от силы один раз, мне нужно больше !!!
акробатика
Видео по теме