Нетерпимая боль в мышцах.
После долгого перерыва, снова пошел в спортал.
Качал грудь - бицепс. Старался сильно не нагружаться, так как 1 тренировка спустя год.
На следующий день проснулся с нетерпимой болью в задействованных мышцах.
Спустя еще день, проснулся от неимоверной боли в предплечьях и бицепсе. Решил пропариться в горячей ванне с солью + согревающие мази.
Все без изменений, на следующий день боль не утихла. Руки в локтях не разгибаются, хожу по дому будто арбузы в подмышках держа. Появилась температура и головная боль.
Боль мешает заниматься повседневными делами, из-за боли в груди и руках не могу ровно ходить, тянет что предплечья, что грудь.
Старался как-то размяться, но все в пустую, боль настолько колкая и сильная, что перебивает дыхание. Нормально чувствую себя только когда лежу без движений.
Что посоветуете, чтобы быстрей прийти в норму?
Стандартно всё, не переживай, ты нагрузился сразгону просто. Несмотря на боль нужно немного поразминаться, покачаться в половину меньше, чем обычно. Имей ввиду, мышцы сейчас воспалены и они на микротрещинах - от этого и болят. Но это ввсё гуд, потому что гормон роста который стартанул регенерацию их как раз и залечит, и поспособствует росту массы если тренеровки не прекращать совсем.
Боль в мышцах из-за скопления молочной кислоты, разгоняется яблочным уксусом, разбавленным в воде