Как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях? Как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях ?
Самый простой вариант: молоко - 300 мл, банан - 2 шт., яйцо куриное - 2 шт.. По вкусу добавить мед. Творог - по желанию. Отличная замена меда - какао "Несквик". Все перемешать в блендере.
Дополнительную информацию можно получить "В контакте" в группе MVKF (Вся жизнь в спорте). Если интересуют статьи на другие темы пишите в обсуждениях.
Если вы добавите: мёд, сахар, банан, варенье, джем и т. д. , то получится не протеиновый коктейль, а гейнер!!! Гейнер может растить на вашем теле не мышцы, а жир. Будьте осторожны.
Покупаешь банку протеинового порошка, покупаешь пакет молока, несешь все это домой, смешиваешь в миксере - готово
простейший молоко с яйцом
+
молоко – 350 мл.
- творог – 100 гр.
- белок яйца (вареного) – 4 шт.
- банан – 1 шт.
- оливковое масло (холодный отжим) – чайная ложка.
- мед – 2 столовых ложки.