Как установить частоту экрана на Windows?

у тебя какой windows

не понял, а какая частота нужна для Windows?

Панель - оформление - экран - дополнительно - монитор... и ставим там параметры те, что в Инструкции от монитора. Для ЖК мониторов это обычно 60 герц.

PS если поставить любые другие параметры, отличные от Стандартных (как больше, так и меньше), картинка станет хуже. ЖК монитор всё равно будет её преобразовывать в "родную", преобразование убъёт картинку, а потом и Зрение...