Подскажите, как восстановить раздачи на торренте, я переустановил винду и не знаю

Никак, только перезаливка .

По умолчанию в uTorrent файлы *.torrent и файлы настройки находятся в скрытой папке:
Windows XP:
Метка тома: \Documents and Settings\<Имя пользователя>\Application Data\uTorrent
Windows Vista\7:
Метка тома: \Users\<Имя пользователя>\appdata\roaming\uTorrent
Или из командной строки:
Пуск → Выполнить → %AppData%/utorrent → Enter

Порядок действий для продолжения сидирования и сохранения настроек с наименьшими затратами:

1. До переустановки Windows, папку uTorrent нужно переместить в иное место, которое при переустановке не будет затронуто (CD-RW или DVD-/+RW диск, флешка (USB Flash Drive), внешний USB-винт, или другой логический диск)
2. Нужно сохранить скаченные релизы (фильмы, образы, архивы и другое).
Настройка места, где хранятся загружаемые и загруженные файлы, а также .torrent файлов расположена в uTorrent → Настройки → Папки.
При скачивании файлов можно выбирать место их размещения, поэтому они могут находится и в другом месте.

3. Переустановить Windows XP и Vista/7.
4. Установить uTorrent, закрыть его.
5. Затем нужно вернуть файлы настройки uTorrent.
6. Можно запускать uTorrent, все настройки и *.torrent файлы были сохранены.
Даже не обязательно производить хеширование скаченных релизов.

Полезно:

Если при старте utorrent.exe обнаруживает settings.dat в этой же папке (рядом с utorrent.exe), то использует эту папку для всех своих файлов настроек.
Это можно использовать для:
- упрощения переноса uTorrent при переустановке Windows.
- использования нескольких копий uTorrent с независимыми настройками (их можно даже запускать одновременно).

Пояснения назначения файлов:

settings.dat, settings.dat.old - настройки программы.
resume.dat, resume.dat.old - информация о заданиях.
.old файлы - постоянно обновляемые резервные копии.
Если внезапно выключился компьютер и в клиенте пропали все задания, надо попробовать заменить файл resume.dat файлом resume.dat.old.
rss.dat, rss.dat.old - данные о rss.
dht.dat, dht.dat.old - база dht.
ipfilter.dat - "черный список" (адреса нежелательных пиров).
utorrent.lng - языковой файл
И наконец сами .torrent файлы заданий (если в настройках не указано иначе).

Если перед переустановкой Windows ничего не было сделано или произошли другие проблемы:

1. Нужно найти раздачи на трекере: Раздел [Мои торренты]
2. Скачать .torrent – файлы заново.
3. При запросе «Сохранить как» нужно указать местонахождение скаченных файлов раздач.
4. Когда файлы перехешируются (пройдет проверка), торрент автоматически встанет на раздачу.

Если переустановка не затронула папку с сохранёнными торрент-файлами и папку с закачками - тогда просто установить торрент-клиента и настроить его на те же папки. Затем из папки торрентов поставить все закачки, он их только прохеширует за некоторое время и всё.