Трясутся руки при выступлении

В институте когда приходится с докладом выступать перд аудиторией у меня начитают трястись руки, очень сильно. Сердце быстро начинает биться, и как буд-то адреналин в кровь... соображать начинаю очень быстро, читать начинаю - тараторить, без выражения.. бу-бу-бу. Перед институтом пробывала выпить валерьянки, новопасит (помоему так называется)- не помогает. Как выхожу.. сидят 30 чел. все на меня смотрят.. и тишина... когда кто-нибудь другой выходит выступать, его мало кто слушает, все о своем болтают. Как я выхожу... тишина.. и все зырят.. даже если бы не смотрели.. все равно трясутся. (((((( может есть способ взять доклад так чтоб не заметно было что руки трясутся? или че, посоветуйте. к психологу не хочу идти.
ЗЫ: не пью. курю.