как рассчитать сколько пить протеина после тренировки Протеин сыворотка, сколько усваивается за раз

больше 50 грамм белка за раз вряд ли усвоится. вообще на банках с протеином пишут, сколько надо его пить. обычной это 1 скуп, в нем примерно 20-25 грамм белка выходит