Спортивное питание подомашнему Посоветуйте, что нибудь, что можно приготовить дома. Не хочу покупать всякую химию.

Ешь яйца куринные сырые

яичница только из белка с куриной грудкой и помидорами, гречневая каша с молоком
овощи

курица, рис

Вареная, печеная, жареная на гриле куриная грудка (любое нежирное мясо)
Отварные рис, гречка (любая крупа)
Творог низкой жирности
Молоко
Яйца отварные

творог жри обезжиренный. Раньше. когда протеинов и прочих добавок не было, мы жрали только творог килограммами. да яйца с куриной грудкой наворачивали. Бывало идёшь в магаз - оттуда пацанчик с полной сумкой творога - понятно, значит в качалку ходит )

Макароны, либо рис, пропаренный, с зеленью и куриной грудкой, так же очень полезна будет рогачёвская сгущёночка.

Нет денег, так и скажи

без "химии"никак. бросай этот спорт

Спорт больным вреден, а здоровым не нужен!
Еда бывает съедобная и несъедобная - все остальное выдумки ))

а не запаривайся ты на этом! спортпитание это ерунда все. все-равно соревнующиеся качки стероиды колют.

Мясо.. и побольше!

У меня супруг делает себе коктейли в блендере, берет с собой на работу, но на домашнем далеко не уедешь, если выбирать между спорт. питанием, то надо выбирать самое простое и не особую химию. Мой сейчас начал пить для энергии тимодепресин какой-то, говорит ему помогает. но сам еще и энергетические витаминные коктейли регулярно. но тут тоже не переборщить главное - аллергию не вызвать.

Нет времени объяснять, прикладывай капустный лист к телу

Ешь яйца куриные сырые ешь там на вечер перед сном творог он очень хорош при спортивном питании куриную грудку и каши разные

Смотря какая цель тренировок, если набрать вес - одно, если скинуть - совершенно другое. Для набора мышечной массы ешь просто много нежирной пищи, мяса, молочки - но разбивая на небольшие порции каждые 3 часа. На ночь пачку творог - идеально зайдет. Для похудения - значительно сократить углеводы, в остальном в принципе тоже самое. Если финансы позволяют - добавьте в рацион аминокислоты, поливитамины, протеин (в перекус между основными приемами пищи). Ну и естественно по возможности сократить употребление майонеза/кетчупа, сахара, хлебо-булочных изделий.

Какую ещё химию ???Спортивное питание это не химия!
Это добавка к обычному питанию, то что содержится в обычных продуктах.
Химия это анаболические стероиды

Коктейль: творог, молоко, банан

Фрукты, овощи, мясо курицы, яйца куриные.. регулярные тренировки и будет с тебя домашний спортсмен.