Почему быстро нагревается ноут и выключается, когда захожу только в социальных сетях в игру.

купи норм камп

Разобрать, почистить от пыли, возможно, заменить термопасту

засрался чистить нужно

Открыть ноут, всё почистить, поменять термопасту.

Можно убавить работу процессора в электропитании стандартно проц работает на 100% можно убавить до 50% и эти 50% будут считатся за 100% и грется меньше будет

Ноут любит ласку, чистку и термопасту.

однозначно первым делом чистить от пыли и раз уж будете разбирать заодно и термопасту сменить. 90% у ноутбуков забивается система вентиляции образуя слой пыли на решетках, мешающей нормальной циркуляции воздуха внутри корпуса (особенно, когда его любят брать с собой на диванчик), что и приводит к перегреву ноутбука и срабатывания системы защиты от перегревов.

Со временем ноуты плохо охлаждают, и даже дело не в термопасте и пыли, а окисляются медные трубки, и уже плохо отводит тепло.
В дорогих ноутах медь покрывают слоем никеля, чтоб не окислялись.