Кто знает, что лучше по силе отражения (для видеосъемки): фольга (блестящая или матовая сторона) или белая бумага?

Т. е., если обклеить допустим метр квадратный фанеры фольгой или белой бумагой - что будет лучше (ярче, больше световой поток) отражать свет?
И какую лучше использовать поверхность фольги (если фольга лучше) - матовую или блестящую?
Профи своего дела, проясните вопрос, пожалуйста.