Когда бегать, если работаю постоянно в ночь? Когда бегать, чтобы скинуть вес? Работаю ночью, днем сплю.

Чтобы скинуть вес, нужно меньше кушать. Для примера 1 час бега 300 калорий, если вы тучный, а плитка шоколада 500 калорий. Так что вы за 5 мин можете переесть свой часовой труд. Бегать надо ибо движение жизнь. Причем в любое удобное время. Для жиросжигания особенно полезно после пробуждения. То есть сразу как встали, полчасика походили, сделали зарядку, выпили грамм 300 воды и бегать. Потом пришли, помылись, позавтракал и на работу на транспорте. В течении рабочего дня полезно устраивать небольшие перекусы, например раз в 3 часа 100- 200 грамм гречки или риса. Если нет желания есть то можно фрукты. Можно покупать на месте, или делать ссобойки и вместе с ними на работу. Спорт сбрасывает граммы, диета килограммы. Процесс сброса веса требует силы воли и контроля над собой.