как узнать или отследить скока траффика жрет программа связанная с инетом???

Нажми Ctrl+Alt+Del во время работы этой программы. В появившемся меню нажми Быстродействие системы - в таблице слева увидишь запущенные приложения, а справа - напротив каждого - сколько задействовано памяти на его работу.
По трафику - в трее есть иконка монитора. Кликни на нее во время работы этой программы, про которую спрашиваешь и попроси показать свойства. Тебе покажется табличка - внизу 2 окна - получено и отдано. Запомни эти цифры.
Потом прогу отключи и снова тыркай на иконку и заходи в свойства. Цифры будут уже другие. Увидишь - насколько меньше в MB стал трафик.