Тяга нижнего блока или тяга штанги? оба этих упражнения работают на одни и те же мышцы?? или нужно выполнять оба?
Тяга нижнего блока с широкой ручкой сильно похожа на тягу штанги в наклоне. Только безопасней ее - не надо вес тела удерживать, держишь только вес снаряда.
Обычно на нижнем блоке тянут ручку с параллельным хватом - 2 кулака рядом. Тогда нагрузка смещается с внешних областей широчайших м-ц на внутр. области. Нек-е инструкторы даже утверждают, что такое упр. тренирует глав. обр. трапецию и ромбовид. м-цы.
А если надеть широкую ручку и браться широко, то большой разницы с тягой штанги не будет.
да практически те же мышцы, но блок лучше шлифует прорабатываает рельеф т. к легче сосредоточится, сконцентрироватся. а тяга именно на толщину, массу широчайших и прочих вспомогательных мышц типа трапеции. еще от хвата зависит какие мышцы и пучки включаются! а ширину дает подтягивания и тяга верхнего блока
у тяги штанги направлении силы строго вертикальное а у блока направление силы может меняться тем самым немного иначе вовлекать мышцы спины в работу
так что можешь делать оба упражнения хуже не будет
Тяга штанги в наклоне больше на ширину широчайших, а блок на толщину. Хотя это все условно. Штангу, как более базовое упражнение делай обязательно, ну и блок - тоже хорошая штука в качестве 2, 3го упражнения
