приседания. когда ноги вместе. какие мышцы качаются?

Question

приседания. когда ноги вместе. какие мышцы качаются?

саша шу Ученик (17), закрыт 10 лет назад

ягодицы в каком месте качаются? мне вот надо накачать ягодицы по бокам, так сказать)) нужно широко расставлять ноги или держать вместе?

Answer 1

Чем более узкая постановка ног тем больше акцент идет на квадрицепс, чем шире тем больше на ягодицы. В идеале ищи золотую середину, так как остальные варианты это две крайности.

Answer 2

На ширине плеч, шире не нужно, и булки будут круглыми

Answer 3

делай становую тягу ноги вместе и будет тебе счастье, и присед ноги вместе тоже

Answer 4

передняя поверхность бедра. ягодицы когда ноги шире плеч и попа отведена назад

Answer 5

Ничего, там нужна штанга и множество блинов, тогда будет упражнение как в бб и пл: приседание со штангой.