Какие витамины посоветуете для кожи, ногтей, волос?

Кожа лица и рук в ужасном состоянии... сухая, шелушится сильно, покраснения, волосы ломаются, ногти слоятся... какая-то катастрофа, никогда такого не было. Вроде и фруктов-овощей много ем, воды много пью, но все равно. Витаминов много всяких, не знаю, какие лучше. Может для лица маски какие-то поделать?