Прошу подскажите где найти инструк в инете.как накачать груд.мышцы

torrents.ru там полно всяких обучающих видях

отжимайся от пола в горизонтальном положении, и ноги на стуле, жим штанги лежа, кушай белковую пищу за полчаса до упражнений, и делай все движения на вдох выдох не торопясь, чтоб воздух в мышцы поступал, занимайся 2-3 раза в неделю чтоб не перегружать мышцы, эффект колосальный, появится графика тела