Сколько мне примерно его нужно сьесть чтоб ещё кг 10 набрать?

опиши как ты занимаешься, хотя бы одну тренировку, тогда хоть можно будет оценить, есть ли шансы, набрать еще 10кг и тут дело не только в протеине.

съешь 10 кг и наберёшь 10 кг.

массу набирают едой 4-6раз в день, а протеин принимают когда не хватает белка в рационе!

от 3 - 5 месяцев усиленно питаться, принимать больше 2500 кк.

съесть его? это своего друга

И мне интересно )))