Какая таблица пробежки лучше?
Решил заняться бегом для выносливости. Нашел 2 таблицы пробежки. Не знаю какая лучше. Помогите выбрать пожалуйста. Вот сами таблицы :
идея впечатляющая!
И как это решается?
Выносливость - это кардионагрузка. Самое лучшее для этого - "рваный" бег, или, по научному, интервальный. То есть, бежишь трусцой, потом резко ускоряешься, потом опять трусишь потихоньку, и так чем больше повторов, тем больше нагрузка на сердце.
Ваську Пряникова посмотри в Ютубе, там все есть
Если вы до этого не бегали, забудьте про всякие таблицы. Они для подготовленных людей. А вот вам, чтобы не разбить себе коленные суставы, нужно изучить как и в чем бегать правильно. И, начиная с 500 метров, постепенно увеличивать время и дистанцию, вырабатывать правильную технику бега и развивать аэробную способность организма. Придет время и таблиц. Удачи!