Бодибилдинг, помогите с вопросом

Question

Касается жима штанги лёжа. Первый подход - разминка, небольшой вес.
2 подход - вес, который я поднимаю 6 раз
3 подход вес убавляю, т. к. мышцы забиваются и делаю так же максимум 6 раз. 4 и 5 подходы так же скидываю вес, чтобы смочь сделать 6 раз.
Вопрос: правильно ли я делаю, что скидываю вес? Как делать правильно?
На массу

aleksei_32371 · Accepted Answer

Нормально все. Это обратная пирамида

aleks735 · Answer

обратная пирамида со скидыванием веса, можно и так. обычно жмут рабочий вес в 3 подходах а на 4 и 5 скидывают на 10% и пытаются выполнить рабочее число повторений

anar_472 · Answer

Да правильно

den_san_2 · Answer

Наверно так, дни надо разделять на силовые упражнения и пампинг. А на силовых вес вроде не сбавляют, а прибавляют, чтобы сделать максимум с рабочими весами. А на пампинге главное поднять 20 раз. А на кардио бежать целый час.

user_11056549 · Answer

Я бы вам посоветовал вес штанги с каждым разом понемногу прибавлять, а не убавлять. Либо не менять вес, но с каждым разом делать меньше повторов. Вообще, понижение веса принято считать неэффективной методикой в ББ.

arkadii_badareev · Answer

Если помочь с вопросом, то я бы спросил так: По какой схеме качаться на массу?

sarmat_001 · Answer

Какова ваша цель?
Рост массы? Делаете 3х6-12 рабочими весами.
Сила? 4-5х1-5 почти максимальными весами.
Выносливость? 2х15 средними весами.
Каждую группу мышц трените раз-два в неделю.

r1a1_5 · Answer

Правильно. Эта техника отлично дает рельеф. И наращивает мощь.