ТАЛИЯ, НОГИ, БЕДРА!!
мне 15.
знаю, для фигуры рановато еще, но у моих подруг, одноклассниц уже есть фигуры ...хотя бы чуть -чуть..
я же ..
у меня ноги-спички !
просто идут прямые столбы ...
они и не кривые, но длинные и худые ((
я из-за этого комплексую оч.
талия есть чуток, но ее почти нет ...стол обычный !
бедра!! Их вообще нет и плечи широкие, как-будто я занимаюсь
проф. плаваньем ,
да и сама вся худая оч.
167/43
как все это поправить?
как подкачать попу, как подкачать ноги, бедра, как сделать плечи по уже ???
помогите :с
Попа и ноги хорошо подкачиваются приседаниями, желательно меньше повторений, но с весом (с гантелями, например, или в полторашки воды налей, для начала), а для талии отлично подходит кручение обруча - фигура "песочные часы" будет.
у тебя нормальные параметры и не надо ничего качать.
ты слишком худая, нарушен гормональный баланс, поэтому не изменяется фигура по-женскому типу
у тебя месячные пришли? если нет - то о формировании фигуры вообще не думай. если да - то упражнения, которые тебе должны помочь - это статические - то есть направленные на напряжение мышц (например, поднять ногу и удерживать ее на 15 сек) - это дает увеличение массы мышц
Да, месячные уже есть )))
Начались 29 августа, 2014 года.
Почти кто г
Как? Просто начать заниматься.
http://www.youtube.com/user/katushabuida