Всем привет!!! У меня вопросы о бодибилдинге

Сухое молоко обезжиренное вместо гейнера, если жир не набираешь, то можно и обычное сухое (оно жирнее), жрать яйца, творог, куриные грудки (либо вообще курятину), можно другое мясо. На трене можно пить воду с аскорбиновой кислотой (продается в пакетиках по 2.5 грамма, стоит рублей 5-10 за пакетик, сыпать четверть-пятую часть пакетика), аскорбинка антикатаболик, аминки это, конечно, не заменит, но все-таки чуть меньше кортизола будет выделяться, можно еще чуть чуть глюкозы или сахара в воду добавлять. Если нет денег и на это, то только бросить бодибилдинг и пойти работать. Поверь, отжимания, приседания и пресс дома с нормальной жратвой больше пользы принесут, чем железки впроголодь.