Всем доброго вечера. Я хотел спросить как накачать мускулы хоть небольшие за 3 месяца ?? ток не Trol ок ?
Никогда, никто не накачается за 3 месяца. Для этого нужно 1-4 года, в зависимости от типа телосложения.
Книгу Джо Уайдера прочитай.
Никак. Небольшие - это 2 года пахоты со стонами в тренажёрном зале постигая теорию бодибилдинга при строгом режиме.
НИКАК! качаются годами!
Читайте здесь: http://steelsports.ru/
Там все описано.
Ходить в Тренажерный зал! Все, что я могу посоветовать - это программа для начинающих бодибилдеров http://super-mens.ru/bodibilding/5-bodibilding/455-programma-trenirovok-dlja-nachinajuschih-bodibilderov. 3 месяца - очень малый срок, но немного преобразиться можно!
Лучше Фалеева почитайте, чем Вайдера.
за три месяца можно координально измениться, если два, три раза в неделю посещать спортзал
Каждый час бегаешь на турник.
эт непоможет вот то что я щяс гантэлю 20 кг поднимаю это норм )))
ешь белок, ходи в качалку