качаю пресс уже неделю, в день 4-5 раз по 40 раз когда напрягаю чувствую твердость, у меня немного жир, когда кубики уже

Question

rich_bitch_7 · Accepted Answer

жир сгонять нужно с помощью кардио (бег и все такое). А то вы мышцы накачаете, а жир так и не пропадет))

user_201558538 · Answer

надо жир сгонять, иначе ваши кубики так и остануться под шариком

kiriusha_sergeev · Answer

может через 4-6 месяцев
при соблюдении диеты

aha4i89 · Answer

Расскажу тебе свою историю ( мне 14 если что) . Год назад начал качать пресс, качал пресс месяц, когда узнал что для появления кубиков нужно качаться около 6 месяцев разочаровался и забросил но спортивные упражнения всё равно делал, месяца 2 назад начал опять качать пресс -- сейчас 4 кубика . Дам совет : старайся всегда задействовать пресс, разгибайся, сгибайся, делай кувырки, упражнения, качай пресс и т д, вообщем будь активнее. Подскажу как более эффективнее ( по крайней мере для меня) качать пресс: можешь ноги на что то другое ложить под углом например на диван и тд
Удачи, оставайся в форме

muslim_gapparov · Answer

Для кубиков сушишсь и еще несколько месяцев качайся

sarmat_001 · Answer

Запорете вы себя такими истязаниями и получите дисгармонию развития мышц. Да и пресс не разовьете, поскольку убиваете его каждый день не давая ни одного шанса на восстановление. Это такая же мышца как и все остальные. Тренится раз-два в неделю из расчета 3-4 подхода по 12 повторений максимум. Если вы это делаете довольно легко, усложняете упражнение.

aleks735 · Answer

всего неделю, а не полгода! кардио и диету добавь

tararampampam_1 · Answer

сушка нужна

Качаю пресс уже неделю, в день 4-5 раз по 40 раз когда напрягаю чувствую твердость, у меня немного жир, когда кубики уже