Как дышать при отжиманиях?
Мой максимум - 35 отжиманий. Я делаю так - три быстрых и глубоких вдоха и выдоха, потом сильных вдох и я делаю на нём отжимания с большой скоростью. Успеваю сделать 20 отжимвний. Потом я опять делаю 3 глубоких вдоха выдоха, потом вдох и ещё 10. А потом ещё 5. Я вот думаю. Если вдыхать и выдыхать с каждым опусканием и подъёмом, то результат увеличится? Или можно делать половину так как я (20 отжиманий), а потом на опускание вдох, а на подьёме выдох. С помощью какого способа будет самый большой результат?
смотря чего хочешь добиться.
самый эффективный способ-отжиматься как можно медленнее, дыхание-произвольное
Когда опускаетесь вниз-выдыхаете, поднимаетесь не дыша, когда полностью разогнули руки-тогда вдыхаете
Когда вниз тогда выдох если хочешь чтоб были красивые мышцы
Выдыхать в верхнем положении, вдох - когда вниз идёшь.
Выдох на подьеме