Потянул спину при становой тяге .

Немного потянул низ спины при становой тяге, ну можно сказать около копчика.
Спокойно нагибаюсь и т. д. , но все равно небольшой дискомфорт . Я знаю изза чего я ее потянул, так техника идеальная, но когда я делаю последнее повторение, ну я уже встал со штангой и осталось ее просто положить и все, и я полностью уставший, ну крч когда кладу штангу на пол чтобы завершить упражнение нарушаю технику, думаю изза этого потянул . Понимаю что сейчас лучше не делать такие упражнения как тяга в наклоне и становая, хоть и совсем немного потянул . Вопрос такой : само пройдет или чем мазать надо? И через какое время можно опять приступать к упражнениям ( становая, тяга в наклоне )