можно ли научиться в 29 лет хорошо плавать?

я самоучка, по сути, как научилась сама в 11 лет плавать, так и плаваю, воды не боюсь, но не умею нырять не задерживая нос рукой, иначе вода сразу в нос попадает, и не умею поэтому брасом плавать, про баттерфляй вообще молчу, в ближайших районах отменили обучение плавания для взрослых, остается только самообучение, есть ли какие-то советы или может ссылки на понятное обучение? А вообще мне все это нужно, чтобы научиться кайт-серфингу, знаю, что велика вероятность падать в воду, особенно по началу, тут просто можно не успеть нырнуть зажимая нос рукой... Буду рада любому совету! Спасибо!