Как стать адекватным, уравновешенным, спокойным человеком, которому можно доверять?

Адекватность для меня есть хорошо. Но дело в том, что воспитавшись в атмосфере, прошу прощения, быдла, я сам стал им. Я очень хочу стать адекватным человеком. Тем более, которому можно доверять. Ну, например, среди 100 человек нахожусь я (уже адекватный типа), и из-за доверия мне выбирают именно меня

Прошу помочь, написать все планы, возможно книги по теме, как стать адекватным человеком. (Просто я счастливым себя не чувствую)